06
4 月
減肥時可以吃肉嗎? 高蛋白、低脂肪的肉類如何選?
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Nina
肉類能提供身體所需的蛋白質，增加飽足感、調節血糖，提高基礎代謝率，特別是「高蛋白、低脂肪」的肉類，營養師並建議「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉」為原則，比較不容易在身體囤積脂肪。
主要是因為魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點。...
31
3 月
星巴克、85度c、小木屋、詩特莉、全聯、7-11、全家 幸福甜點熱量比一比~
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對女孩兒來說，一片甜滋滋的蛋糕再配上一壺茶或咖啡，就是一種可以感受到幸福的放鬆方式!
然而甜點對維持身材還是有殺傷力的，有沒有什麼比較聰明的方法，可以享受甜點呢？聯安醫院分享:
甜點
熱量
詩特莉手工餅乾(15g)
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27
3 月
糖上癮有甚麼症狀? 該如何戒糖?
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幾個簡單的問題，看看你是不是已經糖上癮了?
心情不好，就想吃甜食
心情不好時，就想吃澱粉類碳水化合物，如麵包、穀片、麵條、酥皮點心、洋芋片
吃甜食或碳水化合物，會覺得很慚愧
有努力減少吃糖或碳水化合物澱粉
5. 即使不餓，也想吃糖或甜點...
26
3 月
美容水果大集合~讓皮膚Q彈水噹噹!!
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姊姊妹妹最擔心的就是臉部皮膚不水噹噹。營養師表示，皮膚大作戰，除可加強防曬、使用化妝保養品、改善不良生活習慣、多攝取含膠原蛋白食物外，下面8種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，還可延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生，讓皮膚超美超閃亮~
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25
3 月
韓國食物熱量/瘦身吃法大公開~
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泡菜、韓式烤肉、海鮮煎餅等，喜歡吃韓國料理的人，一定也想知道這些食物熱量高低？會不會容易胖？
其實韓式飲食有幫助減重的魔力，根據美國健康資訊網站「Live Strong」內容提出5個韓式飲食的小原則，跟著韓國人這樣吃，也可以輕鬆保持好身材。
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24
3 月
各種蛋的熱量/醣質/蛋白質含量
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很多人減肥時補充優質蛋白質的來源就是茶葉蛋，對熱量錙銖必較的減重族來說，吃荷包蛋或茶葉蛋哪一種比較好？若選擇吃茶葉蛋，要小心鈉含量的問題，盡量挑選比較不入味、不過鹹的為佳。
營養師提醒，雞蛋雖然是減重時不可或缺的好食材，但烹調方式不同，可是會大...
19
3 月
豆腐低碳、蛋白質熱量大評比!!
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豆腐、豆干、豆皮….常見豆製品，你吃對了嗎?
「豆類製品」是富含蛋白質和各類維生素的低碳食物，通常會因製作方式和添加物的差異，而讓致營養成分與熱量有所不同。
下表依每 100g 食材中的「蛋白質含量」來排序。
小分類
品項...
12
3 月
減醣飲食裡，哪些澱粉比較低醣呢?
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減醣飲食又稱作低碳飲食，飲食中醣類的比例約20～40%左右，飲食原則主要是將碳水化合物比例降低、提高蛋白質與脂肪比例。
想要透過減醣來瘦身，首先要做的2大重點就是：
●將含糖飲料及精緻甜點從飲食選項中剔除。
●將每餐的澱粉類食材減少甚至去除...
10
3 月
7-11 全家 三明治 熱量大集合
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早餐決定了你一整天的活力，思想、行為和情緒。早餐能調整生理時鐘、提高體溫，並補充能量使身體做好開始一天的準備。跳過早餐直接吃午餐的話，身體會將午餐視為早餐，生理時鐘就會延遲。
這是一個刊載在「肥胖期刊」上的研究。研究者找來93位體重過重或肥胖的...
05
3 月
好難瘦！6個壞習慣扯你減肥後腿~
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遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？少吃多動，不能保證減肥成功。原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。
你知道嗎？站著講電話能消耗熱量；...
