17
12 月
水果營養價值高，吃出水果瘦身力～
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Nina
水果營養價值高而且富含膳食纖維，正確食用不只能維持健康，也有助於瘦身喔～
★ 水果吃出瘦身力
❶ 時機與份量：成年人一天的水果建議攝取量為男生三份、女生兩份，建議團員可以把水果當成餐與餐之間的點心，這樣就能避免下午肚子餓而攝取高熱量...
10
12 月
西式早餐大比拚~不能不知道的早餐店肥胖地雷大公開！
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每天起來最開心就是要吃什麼早餐，而且台灣早餐多元，想吃西式中式都有，每天的早餐都可以千變萬化。
有吃早餐習慣者，因可避免前一天睡前到隔天中午的空腹時間過長，造成當天中午大量進食，所以才會有避免肥胖的說法，但不等於吃早餐可以減肥或者是變瘦，早餐究...
20
11 月
專家告訴你薯條你不知道的祕密!
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炸得金黃酥脆的薯條，是許多人最愛的食物之一，但美國哈佛大學教授卻呼籲「薯條每次只能吃6根」以及「薯條配沙拉吃更健康」，論點卻引來網友的強烈反彈，笑稱應該沒人做得到。
毒理專家招名威為此拍影片，認為薯條只吃6根「真的有點少」，他也提醒大家，薯條若...
13
11 月
舒緩經痛又不發胖可以吃什麼?除了高熱量的甜點外，還有許多營養健康的替代品喔
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不少女孩們的生理期，都會伴隨著悶痛不適，於是常常拼命吃甜點來舒緩身心，同時又擔心發胖，著實令人焦躁...>"<
事實上，除了高熱量、低營養的甜點外，還有許多營養健康的替代品喔，一起來看看吧～～～
★ 秋刀魚
秋刀魚中含有...
28
10 月
香蕉乾跟香蕉牛奶的熱量，跟香蕉差很多喔~
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根據食品營養成分資料庫記載，香蕉熱量含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，對抗疲勞因子。以及含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌的活力。
值得注意的是，很多人以為近年流行的「蔬果乾」應該算...
10
10 月
喜歡吃肉乾?小心10天胖1公斤喔！
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近年肉乾界最夯的超薄「香脆肉紙」，薄薄一片，香脆爽口，乍看之下熱量好像不高，但因為肉片本身實在太薄，吃起來存在感不高，再加上爽脆不油膩，不知不覺就能將1～2盒吃下肚，反而會攝取更多的熱量。
因為香脆肉紙比較薄，因此調味重，而且大多為絞肉塑形再切...
09
10 月
減重期間會起起伏伏，遇到停滯期，要怎麼做?
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減重期間會起起伏伏，總會遇到停滯期，減重停滯期可能一個星期到一個月，都是正常範圍~如果超過兩個月，就要去檢視你的減重計畫，也許調整飲食或運動互相配合
減重過程的體重不是直線下降，應該是階梯曲線，每下降一段時間，就會遇到停滯期一陣子，體重才會再下...
09
10 月
瘦身減重持續很困難~試試看每週一個小改變
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根據健康網（Health.com）調查，減重三個月之後還在堅持的只有五分之一。
澳洲媽媽基莉•戴麗特（Keely Dellit）分享一個簡易瘦身的好方法，
於是她嘗試每週就是改變一點點。
一開始，她並沒有和快餐、零食說再見，只是把攝取...
07
10 月
這些下酒菜熱量超高~快看看怎麼搭配吃?
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下班回家喝杯冰涼啤酒暢飲舒壓、週末三五好友相約小酌，搭配著下酒菜吃是必不可少的享受。但下酒菜與零食多為鹽分高、熱量高的食物，再加上熬夜，很容易隔天起來有水腫傾向。
到底該怎麼搭配比較無負擔呢？
驚人！油炸花生1包＝整日油量
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04
10 月
醫師用「211瘦身法」飲食組合讓減肥更有效~
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宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。
宋晏仁醫師在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與...
