22
4 月
生活中做這些事， 不知不覺就瘦了~
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Nina
健康合理快速的瘦身方式會是「6分營養+3分運動+1分習慣」。最重要的就是靠「飲食」，我們會需要控制一天攝取的卡路里，並運動輔助雕塑體型，加上好習慣.
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小編彙整以下這幾種生活習慣，如果你也有，好身材也會漸漸到手唷~.
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1.利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴...
07
4 月
明明吃很少，但為什麼都瘦不下來?
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「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥減脂族心中的疑惑！小編彙整了以下這些可能的原因唷
原因1 、吃的順序沒有注意
台大營養學博士吳映蓉提出類似的「逆轉餐盤」概念，在每餐不狂吃、控制熱量的情況下，同樣先吃蔬菜，再吃蛋白質，...
23
3 月
六個減肥的錯誤觀念!
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營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念，現在就跟著小編一起揪出來！
低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨近於零並...
08
3 月
還有這些減肥小知識~
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原來還有這些瘦身減肥的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下6件事快點記起來，讓我們的瘦身效果更提升~
1.先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻
減肥專科醫師邱正宏分享，他曾經遇過一位原本120公斤的患者，用一...
21
1 月
減醣/減糖小撇步看這裡~
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有時候不小心醣沒控制好吃太多，小編來整理減糖8個小撇步~
當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起，
1.選擇100公克，糖份小於5g的食物
假如這項食物是有產品標示的，只要上面提及「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖...
20
1 月
一起來丢掉, 這些瘦不下來的壞習慣吧
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最近天氣好冷，小編一直想吃東西，又愛喝熱熱的湯，不知不覺中好多條瘦不下來的壞習慣，要時刻提醒自己~
1.愛喝麵的湯
台安醫院營養師劉怡里舉例，一碗有肉燥、油蔥的陽春麵，只吃麵不喝湯，熱量約210～250卡，連湯喝個精光，熱量便上升到3...
20
11 月
多囊性卵巢症候群，要如何控制體重呢？
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多囊性卵巢症候群病人不一定會胖，但確實比較容易肥胖。
多囊性卵巢症候群如何控制體重呢？小編彙整醫師的建議如下~
•吃低GI食物：吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖；低GI食物還可提供飽足感，再加上消...
27
9 月
如何提高基礎代謝率， 養成易瘦體質！
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有的人喝水都會胖？有的人卻在睡覺時都能瘦？這和「基礎代謝率」很有關係唷。
什麼是基礎代謝率(BMR)?
人體熱量消耗的三個途徑，分別是
基礎代謝，是用來維持身體器官運作的各種機能所需的熱量(約佔人體熱量消耗65-70%)、身體活動(...
11
8 月
13個韓國新娘減肥法則！重要時刻前可參考~
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準新娘結婚日或重要時刻快到，減肥還沒有效果?
不如試試這個在韓國新娘圈瘋傳的急速減肥法，據說能在短時間內就能瘦，讓你完美示人~
不過小編下巴覺得這方法有些嚴苛，不一定適合每一個人。另外如果時間緊迫，也要衡量自己身體狀況再進行唷。
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10
8 月
才剛吃飽又覺得餓了？小心假性飢餓找上你了！
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根據The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）的研究指出，為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，如果缺乏熱量，很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？該如何分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？
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