06
12 月
口感軟嫩、內餡豐富的麵包，看哪種麵包是肥胖地雷!!
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Nina
每當走在路上時，不經意聞到的一陣蒜香、奶油香，總會誘惑你走進麵包店嗎？
理智告訴你「減肥中，不要增加額外熱量！」，剛出爐的麵包卻又頻頻用香味觸手召喚你，令人好生糾結~
營養師陳怡錞表示，為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包...
04
12 月
吃火鍋的熱量表 (下集-湯底專屬篇)
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高溫驟降，又到吃火鍋的旺季，醫師指出，天冷適合吃火鍋禦寒，但火鍋不乏高脂肪及高熱量食物，是減肥族群大忌。
若要吃火鍋不吃肥，建議應聰明選健康食材，搭配清淡湯底、醬汁，細嚼慢嚥，以降低肥胖風險。
少至30大卡、多至100...
03
12 月
吃火鍋的熱量表 (中集-常見肉片專屬篇)
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吃火鍋的時候你都點甚麼肉？近期氣溫下降，民眾對於火鍋的需求度又大大提升，不過不少人會擔心吃鍋之後的熱量問題，其實關鍵除了湯底外，肉類的挑選也很重要，選對可以少掉300大卡，跟1碗白飯差不多，實在不宜忽視。
對此，營養師余詔儒表示，台灣人愛吃鍋，而鍋物的主角就是各種...
02
12 月
冬天是吃鍋的好季節，但可能不小心就攝取到過多熱量！
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冬天是吃鍋的好季節，但可能不小心就攝取到過多熱量！如何健康吃鍋？
守則一：哪個火鍋料熱量最高？答案是丸類
進入吃到飽火鍋店，自己挑選火鍋料時，有一個斟酌熱量的大原則就是「丸類」的熱量通常最高，再來是「餃類」，熱量最低的則為蟹味棒、魚卵卷、蒟蒻...
29
11 月
推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食~
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常聽到很多減肥成功的朋友們真實經驗分享，說減肥絕對「不能不吃」！所以，下午來點解嘴饞的零食，很可以der~為了不要讓自己吃零食有罪惡感，精挑細選是一定要的
這次推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食，讓你滿足口腹之慾的同時，也不怕吃進太多熱...
29
11 月
你知道嗎？一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡，熱量等同於一碗半的白飯！
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你知道嗎？一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡，熱量等同於一碗半的白飯！或許你心裡正在嘀咕著：「咦？奇怪～咖啡熱量不是不高嗎？」
沒錯，純咖啡的熱量是不高，整體熱量的多寡，取決於其中的「添加物」。
趙函穎營養師表示，咖啡中的咖啡因...
28
11 月
原來我們喝了這麼多糖的含糖飲料!
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不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶，甚至是標榜能補充營養的果菜汁，即使熱量看起來不高，卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物；千萬別因為上頭標示著低熱量，每天放心地咕嚕咕嚕喝下肚喔！
若你覺得「反正飲料小小一瓶，應該不會胖到哪去」的想法，...
26
11 月
義大利麵這樣「點」，減肥中也能吃!
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香Q有勁、醬料配料也十分多樣化的義大利麵，相信很多人都喜歡，無論是搭配白醬、紅醬或青醬都相當美味，配料也十分多樣化，令人百吃不膩。
其實義式飯麵料理熱量並不低，有些餐點甚至暗藏「肥胖陷阱」~ 但只要聰明擇食，就能吃得健康美味不爆卡喔！
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22
11 月
自助餐不碰的5道菜色!
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當我們選擇吃自助餐時，要記住~.
「反光」愈明顯的通常都含有較多油脂，那些看起來油油亮亮的紅燒獅子頭、糖醋排骨，在減肥期間，你最好還是避開，而炸雞、炸排骨之類的更不用說，請跳過.
因為自助餐的青菜通常都用很多油去炒，在夾取時，夾上層一點的...
21
11 月
消水腫、防便秘、助瘦身，優點三合一（芋頭）
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「哎呀呀～每次聚餐照片我都像麵包超人，真的不是我變胖，只是水腫而已啦！
營養師這就給介紹你消腫利器——芋頭，從此和麵包臉 say goodbye 囉！
➤ 消水腫、防便秘、助瘦身，優點三合一
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