28
6 月
女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷！
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Nina
女中醫師和營養師都使用這個妙招, 輕鬆甩油25公斤以上且8年以上不復胖唷！ ❤❤
鄒瑋倫中醫師在 32 歲之前，最高體重曾經是 78 公斤，在那之後，體重一路減輕，最後來到 53 公斤，整整甩油 25 公斤，並且維持了 8 年。
營養師宋侑璇也是使用這一招，...
28
6 月
1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉，能幫助減下體重唷~
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1顆煮熟的馬鈴薯有3.2克的抗性澱粉，能幫助減下體重唷~
🍙在許多人的減肥大計裡，「馬鈴薯」永遠是大敵，但最新研究發現，非但不需如此，多吃含抗性澱粉的食物，因為能降低脂肪儲存而減下體重。只要你將每天所吃的澱粉類，將其中的5～6％用抗性澱粉取代，...
28
6 月
過年就在轉角，可能會大吃大喝需要解油膩?
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🍋🍋過年就在轉角，可能會大吃大喝需要解油膩? 🍋 🍋
🍎過年期間營養師建議3大類、共15樣刮油食物，適度攝取就可以緩解油膩, 還給口腔和腸道更清新的環境！
🍎1.蔬菜類
像是白蘿蔔、山藥、海藻、洋蔥、芹菜等蔬菜，用涼拌的方式加些醋...
28
6 月
來杯飲料”生薑可可”可以減緩”小腹微突”唷~
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♥♥ 來杯飲料"生薑可可"可以減緩"小腹微突"唷~~ ☕☕☕
♦ 根據日本調查統計，20~50歲的女性中，有73.8%的人有小腹突出的煩惱，一般印象裡認為是脂肪過多，使得肌肉無法順利得支撐住內臟，讓小腹往外突出。 但日本順天堂大學醫學部附屬順天堂醫院小林弘幸教授...
21
12 月
冬天其實比夏天更好瘦！
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一樣運動半小時，冬天消耗的熱量比夏天還多，因為冬天比較冷，身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量。
而且身體在冬天的產熱需求會增加，基礎代謝率也會略比夏天高一些~
過冬 4 妙招，身材不走樣
1.進補鍋類蔬菜先
吃火鍋時記得先燙一些青菜墊胃，增加飽足感；...
06
12 月
擺脫胖子的飲食習慣！ 沒運動，就瘦了26公斤
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雙下巴小姐
擺脫胖子的飲食習慣！
柳澤英子
日本料理研究家柳澤英子女士，因自身曾經歷過肥胖，在健康亮起紅燈之後，便立志開始減重。她透過自身的經驗得出只要將瘦身菜做好備用，就能攝取均衡的營養，即使完全不運動，也能健康地瘦下來。
瘦身飲食法範本...
24
3 月
米飯放冰箱後再加熱, 熱量可減少6成喔~
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你有吃過冷飯嗎？雖然冷冰冰的米飯的口感和香氣都不及剛煮好的熱白飯迷人，但它可是日本人保持纖瘦的秘密武器呢！
如果不想吃冷飯，米飯放冰箱後再加熱, 熱量也可減少6成喔~
日本美容諮詢師平松由貴在年輕時曾因為錯誤...
24
3 月
日本「不發胖咖哩」這樣煮，加入紅豆就可以抑制糖分吸收！
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【日本不發胖咖哩這樣煮】
大人小孩都喜歡的咖哩，不論是帶著甜味的日式咖哩塊、使用辛香料熬煮的印度風咖哩，料理起來方便，沒食慾時也能輕鬆吃下，是許多家庭都常常烹煮的料理。然而，咖哩卻一直有著會吃進太多碳水化合物，讓人發胖的疑慮。
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02
2 月
過年吃好多 XD~ 吃油、乳酸菌、蜂蜜幫助腸胃更順暢喔~
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msadmin
過年容易吃比較油膩、因為冬天水分的攝取量減少，加上運動量下降，因此胃腸卡卡不順暢的機率也提升
另外一些爸爸媽媽因為年紀大，在冬天也是容易便秘的族群！隨著年紀大直腸肌肉萎縮之外，腸胃本身益生菌減少，就會讓腸胃蠕動較不順暢。我們也要幫爸爸媽媽注意喔～
好順暢第...
16
11 月
義大利麵吃對方法也能瘦瘦瘦唷～～～
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很多人怕胖不敢吃澱粉，只好忍痛拒絕義大利麵！其實，義大利麵屬於低GI食物，可以減慢澱粉消化速率，而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」，可以抑制脂肪累積！營養師指出，將麵條放冷後再吃，也可以增加抗性澱粉，有助增加飽足感。最後只要再選擇正確醬料，瘦身也能吃義大利麵！
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