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2 月
有沒有睡好，一年會差10公斤?! (驚
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Nina
根據日本健康增進師協會理事長左藤桂子說明，睡眠與肥胖之間的關係密不可分，將這兩者連在一起的就是「生長激素（growth hormone）」。睡眠時，身體會分泌生長激素的荷爾蒙，而這種荷爾蒙就在減肥過程中扮演重要的角色。
生長激素的功能可概分成兩...
05
2 月
年後一個月，正是瘦身黃金期!!
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中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元提醒，通常一個月內是減重黃金期，一旦超過三個月還沒瘦下來，意志力無法持續，之後想瘦就很難；因為體重有記憶效果，約六個月若體重一直「居高不下」，將導致新陳代謝變慢，身體重新適應新情況，恐將影響減重意志力，屆時想甩油變瘦絕非易...
23
1 月
過年零食熱量比一比~春節期間熱量攝取最容易「超標」
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春節期間熱量攝取最容易「超標」，平均每天多吃1540大卡就能讓體重增加0.2公斤，也就是說，連續5天就多了1公斤。怕胖的人到底該如何「過個好年」？
衛福部國健署就指出，1包巧克力棒（約45公克）、4條芒果乾（約40公克）、5片蜜汁豬肉乾（約5...
17
1 月
減脂增肌必吃的6種食物
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想要增肌減脂，除了去健身接受健身教練專業有效的指導，使脂肪更有效地燃燒，除了運動，飲食也是很重要的一個方面，,那麼，增肌減脂吃什麼好呢？
1.鮭魚
鮭魚含有豐富的蛋白質，能夠幫助合成肌肉、降低體脂肪，運動後肌肉處於緊繃狀態，這時鮭魚內含有的omega-3，能...
15
1 月
慢性發炎也會發福?這才是減不下來的關鍵
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慢性發炎也容易造成易胖!!
身體慢性發炎會讓脂肪容易堆積且流失肌肉量，而且脂肪堆積之後又會更加提升發炎指數，簡單來說就是讓會讓你的體質變得易胖
那慢性發炎可以是很多東西造成的
「發炎」就像是人體自我防禦機制，發炎...
10
1 月
Costco 好市多熱量，被網友推爆的熟食
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美式量販好市多（Costco）很受到台灣人喜愛，尤其熟食區的美食更是常常人滿為患，像是假日更是常常找不到位子~
日前也有網友在討論「好市多最好吃的熟食是什麼？」，而許多人除了認為牛肉捲、Pizza
必吃之外，「Costco的沙拉很不錯」，...
09
1 月
消水腫的3款妙招茶飲
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超多姊妹們有水腫的煩惱，在家可以用按摩或運動來緩解，不過如果是出門在外或上班時間，則可以靠喝飲料輕鬆獲得改善。
紅豆水
在中醫理論中，紅豆屬赤色，入心，可帶動血液循環，具有清熱解毒功效，常被用來改善腳氣病及下肢水腫。從現代營養學來看，紅豆...
08
1 月
6種幸福食物 讓我們不憂鬱~
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無論是工作壓力大心情鬱悶卻無處發洩，或是跟男朋友吵架「難受」「想哭」，長時間的壓力無法獲得紓解，情緒憂鬱、煩躁、難過的時候，都容易讓我們暴飲暴食~ 與瘦身減脂越來越遠~
不過在食物方面，我們可以選擇享用「幸福食物」來提振自己的好心情；千萬別用大...
