29
11 月
推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食~
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Nina
常聽到很多減肥成功的朋友們真實經驗分享，說減肥絕對「不能不吃」！所以，下午來點解嘴饞的零食，很可以der~為了不要讓自己吃零食有罪惡感，精挑細選是一定要的
這次推薦你超商就可以買到瘦身也可以吃的低卡零食，讓你滿足口腹之慾的同時，也不怕吃進太多熱...
29
11 月
你知道嗎？一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡，熱量等同於一碗半的白飯！
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你知道嗎？一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡，熱量等同於一碗半的白飯！或許你心裡正在嘀咕著：「咦？奇怪～咖啡熱量不是不高嗎？」
沒錯，純咖啡的熱量是不高，整體熱量的多寡，取決於其中的「添加物」。
趙函穎營養師表示，咖啡中的咖啡因...
28
11 月
原來我們喝了這麼多糖的含糖飲料!
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不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶，甚至是標榜能補充營養的果菜汁，即使熱量看起來不高，卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物；千萬別因為上頭標示著低熱量，每天放心地咕嚕咕嚕喝下肚喔！
若你覺得「反正飲料小小一瓶，應該不會胖到哪去」的想法，...
26
11 月
義大利麵這樣「點」，減肥中也能吃!
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香Q有勁、醬料配料也十分多樣化的義大利麵，相信很多人都喜歡，無論是搭配白醬、紅醬或青醬都相當美味，配料也十分多樣化，令人百吃不膩。
其實義式飯麵料理熱量並不低，有些餐點甚至暗藏「肥胖陷阱」~ 但只要聰明擇食，就能吃得健康美味不爆卡喔！
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25
11 月
純可可粉不只不容易發胖，連罹患糖尿病、脂肪肝的風險，都降低許多~
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減重可以喝熱可可嗎?一項最新研究發現，純可可粉不僅可以降低高脂飲食造成的高三酸甘油脂、高胰島素抗性等風險，還能讓人不易發胖。
不過，專家表示，市售可可粉為了讓消費者喝來滑順又甜蜜，多數含有奶精及糖，吃到這類可可粉不僅不能瘦，反而增加心血管風險。...
22
11 月
自助餐不碰的5道菜色!
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當我們選擇吃自助餐時，要記住~.
「反光」愈明顯的通常都含有較多油脂，那些看起來油油亮亮的紅燒獅子頭、糖醋排骨，在減肥期間，你最好還是避開，而炸雞、炸排骨之類的更不用說，請跳過.
因為自助餐的青菜通常都用很多油去炒，在夾取時，夾上層一點的...
21
11 月
消水腫、防便秘、助瘦身，優點三合一（芋頭）
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「哎呀呀～每次聚餐照片我都像麵包超人，真的不是我變胖，只是水腫而已啦！
營養師這就給介紹你消腫利器——芋頭，從此和麵包臉 say goodbye 囉！
➤ 消水腫、防便秘、助瘦身，優點三合一
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20
11 月
專家告訴你薯條你不知道的祕密!
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炸得金黃酥脆的薯條，是許多人最愛的食物之一，但美國哈佛大學教授卻呼籲「薯條每次只能吃6根」以及「薯條配沙拉吃更健康」，論點卻引來網友的強烈反彈，笑稱應該沒人做得到。
毒理專家招名威為此拍影片，認為薯條只吃6根「真的有點少」，他也提醒大家，薯條若...
15
11 月
對於三餐外食的瘦身族來說，偶爾吃個鹽水雞換口味行嗎？
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吃鹹水雞沒有來上一點雞肉，怎麼可以！在鹽水雞攤前一眼望去，雞胸肉、雞腿肉、雞翅、雞腳、雞脖子，想的到的雞肉部位，可謂一應俱全！不過，這麼多雞肉的部位，對於有減重需求的朋友來說，到底該挑哪一種好呢？
趙函穎營養師表示，其實想要大啖鹽水雞，同時兼顧...
13
11 月
只要懂得替換食物，也可以擁有平坦小腹喔~
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完美的零小腹身材，這次小編告訴大家吃哪些食物，可以讓肚子瘦得更快！
1.菇類
菇類富含食物纖維，從菇類攝取到的食物纖維大量進入腸道之後，腸道環境就能改善。食物纖維有助於直接改善及消除便祕，說實話，便祕就是因為壞菌增加太多所導致，此時食物纖維便能增...
